如何獲得真正的休息?

忙碌的上班族,如何獲得真正的休息呢?

如何獲得真正的休息?

 

這大概是忙碌的現代人每天都想問老天的問題吧?!

放心,要回應這題的解答,並不是“養成冥想的習慣“。雖然冥想蔚為風潮,許多名人都是冥想實行者,例如歐普拉、碧昂絲以及已故蘋果電腦創始人賈伯斯。許多研究機構證實冥想有助於休息的品質,但真正能實踐還需經過長時間的練習。

 

你有好好地休息嗎?我們都希望吃得好、睡得飽、心不慌、腦清爽!但這四個要素,能完整合體的機會實在難得。 因為忙碌工作的我們,白天總是有很多煩心的事物,生活的擔憂,導致一睜開眼就感到疲憊,這是心情上的疲憊,而到了下班又加上體能上的疲憊。晚上的時候,如果因為白天種種工作壓力更導致身累煩心睡不好。

於是很多人會選擇出國度假放鬆,確實在那樣的情況下,遠離現實心情比較美麗,但身體卻依然反應不過來,甚至因為旅行的興奮或是認床而失眠。所以很多人認爲得不到真正休息的問題是出在睡眠,總是從解決睡眠問題下手,但效果總是時好時壞。我們可能忽略了:連睡眠都補不回來的疲累感,可能來自於白天清醒的品質!

 

所以,重點來了,你白天清醒時間過得如何呢?

是不是感覺不到飽滿的精神,甚至有時覺得一股氣始終提不上來,這樣的虛體感,很容易讓人對事物產生厭煩和不耐,認為事情永遠處理不完而感到超累的。根據中醫的觀點,精氣神三者關係密切「精充氣則足,氣足神乃旺」。白天如果無法精神煥發,更顯得心裡疲憊。所以根本的解決之道,是讓白天身體的續航力提升,用充足的精神、體力與正面思維去處理事務,當處理事情的效率變好,身體疲勞感會延遲到傍晚後,晚上時段就會有一種真正放鬆的感覺,上床前會有充足睡意,獲得較沈的睡眠。這樣逐步調整之後,身心都會有正向的提升,睡眠的品質也會越來越好,得到真正的休息。

 

想要提升身體精氣神,早晨定期補充有助調節體質的營養品,例如小分子蛋白質、維生素C、BCAA和CGF生長因子等是一個簡單的方法。修復身體逐步重拾續航力,在補充2~3週後,試著加入白天運動30分鐘,並且在生活中安排一些微冒險的小事(例如一個人出國)、保持社交習慣與固定時間上床睡覺,並睡足7~8小時,你會發現:真正的休息是能夠在生活中實現的,而且思考也越來越陽光,一切就會變成正循環。當然,獲得真正休息最重要的前提,就是別再睡前滑手機滑到忘我,這樣永遠都是不夠休息的!

藻原力來自綠藻萃取,小分子蛋白質與支鏈胺基酸,有助於身體保持活力

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