少吃多動就能減重？

夏天到了，大家開始發現身形開始遮不住了？

小編身邊的朋友紛紛開始啟動各種減重方式，有的主張運動; 有的靠少吃，但總是會碰到以下幾個問題：

為什麼少吃多動，我的體重還是沒有減？

我一定要配合運動才會瘦？

實際上這些問題其實都是同一個答案：我們以為的“少吃”或是“多動”其實只是“個人的以為”，每個人對自己平常的飲食內容和喜好食物，大腦都會下意識地欺騙自己“我又沒有吃很多”，其實認真紀錄會發現根本就超過建議攝取量太多;或是想著“我都有有運動啊？其實可能只有一週1~2次。

會瘦的起始點，就是要理解：少吃不是只要比自己以前吃得少，多動也不是要比自己平常動得多，就能瘦下來。

而是要對照體重身高的建議熱量攝取，平均每天要少於建議量200大卡以上，才會真正啟動減重。同樣的多動也是要比自己一天的基礎熱量多消耗200大卡以上，如此一來一往才會累積一天多消耗400大卡的熱量。累積消耗才會反映在體重上，所以建議下載熱量及運動紀錄的APP，像記流水帳一樣紀錄一天的吃與動，你才會真正知道所謂少吃多動和減輕體重之間的關聯。

不過基於每消耗7700大卡，才會掉一公斤的原則，請不要在餓不到四天或運動個三次就哀號說：我一公斤都沒有掉！因為確實還有待努力啦！

減重是人一生的功課，大家要有正確的觀念才能持續前進！才不會輕易的放棄。

不過，工欲善其事，必先利其器

準備一個長期的夥伴來增加維持身材的效率，也不失為更聰明的方法

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