一週小一吋 減重的快樂之道

一週小一吋 減重的快樂之道

減重之路是一輩子的事,它不僅需要勇氣、決心、毅力,更需要有一個快樂的心態。缺少了這個心態,減重就算成功,也會因為生活突如其來的變化感到氣餒而容易復胖。

 

怎麼在減重的過程中還能夠有快樂的心態呢~

1.開始減重之前:雖然還沒啟動減重,但人們常常在大吃大喝後,產生一種對食物的罪惡感和憎恨,討厭自己受不了誘惑,這時最建議的樂活心態就是:享受食物是天經地義的快樂,既然吃了就要感謝美食享受當下,因為再多的罪惡感或恨自己都不會使體重減少,與其抱著憎恨的心情,不如鼓勵自己出門走走路或跑步一下更好!

 

2.啟動減重的三週內:這個時刻都會覺得運動少吃都是一種虐心的情況,怎麼會這麼可憐,不能多吃還要多動,不再舒心亂吃的日子實在太慘了,這時建議的樂活心態是:一切努力是為了以後活得更健康更年輕更好看,拿回自己身體的主導權的自己,就是最棒的!

 

3.體重停滯期:很多人碰到體重下降2~3%的時候,就會開始遇見15~20天甚至長達一個月的停滯期,一早量完體重都有無語問蒼天的感覺,如何解除這樣的沮喪感,建議的樂活心態是:身體正在經歷新生活的變化,許多狀態都持續調整中,等到身體適應了,相信體重一定會突然下降!

 

4.體重反彈期:除了體重停滯期的沮喪感,還有一個減重大魔王就是體重反彈的時候,有時候突然會反彈2公斤,看到這樣的數字,總會帶來氣餒的感覺,甚至認為自己怎麼努力都不會成功,乾脆放棄好了,如何卸下這樣的想法,建議的樂活心態是:體重下降並不是直線式,而是波段型高高低低逐步往下,遇見體重反彈,首先要檢視自己攝取的熱量和運動量(最好每日記錄),如果都在標準值內,那就要跟自己樂活喊話:我正走向更瘦的路上,數字反彈不要擔心,繼續保持減重節奏,千萬不能放棄,否則之前的努力就白費囉,相信一定會渡過反彈期。

 

樂活式祝福大家,快快樂樂減重,成為活得健康又好看的自己,每次減重階段性目標達成時,不妨幫自己買一包無添加活力生肉乾,好好吃幾片獎勵自己: 跑步重訓前也可以先來一包新樂激薑薑豪飲啟動代謝力,讓運動更有效率,還有記得樂活式每天都在這裡,支援你往減重成功邁進喔~

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