如何獲得真正的休息？

如何獲得真正的休息？

這大概是忙碌的現代人每天都想問老天的問題吧？！

放心，要回應這題的解答，並不是“養成冥想的習慣“。雖然冥想蔚為風潮，許多名人都是冥想實行者，例如歐普拉、碧昂絲以及已故蘋果電腦創始人賈伯斯。許多研究機構證實冥想有助於休息的品質，但真正能實踐還需經過長時間的練習。

你有好好地休息嗎？我們都希望吃得好、睡得飽、心不慌、腦清爽！但這四個要素，能完整合體的機會實在難得。 因為忙碌工作的我們，白天總是有很多煩心的事物，生活的擔憂，導致一睜開眼就感到疲憊，這是心情上的疲憊，而到了下班又加上體能上的疲憊。晚上的時候，如果因為白天種種工作壓力更導致身累煩心睡不好。

於是很多人會選擇出國度假放鬆，確實在那樣的情況下，遠離現實心情比較美麗，但身體卻依然反應不過來，甚至因為旅行的興奮或是認床而失眠。所以很多人認爲得不到真正休息的問題是出在睡眠，總是從解決睡眠問題下手，但效果總是時好時壞。我們可能忽略了：連睡眠都補不回來的疲累感，可能來自於白天清醒的品質！

所以，重點來了，你白天清醒時間過得如何呢？

是不是感覺不到飽滿的精神，甚至有時覺得一股氣始終提不上來，這樣的虛體感，很容易讓人對事物產生厭煩和不耐，認為事情永遠處理不完而感到超累的。根據中醫的觀點，精氣神三者關係密切「精充氣則足，氣足神乃旺」。白天如果無法精神煥發，更顯得心裡疲憊。所以根本的解決之道，是讓白天身體的續航力提升，用充足的精神、體力與正面思維去處理事務，當處理事情的效率變好，身體疲勞感會延遲到傍晚後，晚上時段就會有一種真正放鬆的感覺，上床前會有充足睡意，獲得較沈的睡眠。這樣逐步調整之後，身心都會有正向的提升，睡眠的品質也會越來越好，得到真正的休息。

想要提升身體精氣神，早晨定期補充有助調節體質的營養品，例如小分子蛋白質、維生素C、BCAA和CGF生長因子等是一個簡單的方法。修復身體逐步重拾續航力，在補充2~3週後，試著加入白天運動30分鐘，並且在生活中安排一些微冒險的小事(例如一個人出國）、保持社交習慣與固定時間上床睡覺，並睡足7~8小時，你會發現：真正的休息是能夠在生活中實現的，而且思考也越來越陽光，一切就會變成正循環。當然，獲得真正休息最重要的前提，就是別再睡前滑手機滑到忘我，這樣永遠都是不夠休息的！