焦慮下架 重拾平靜的樂活法

焦慮下架 重拾平靜的樂活法

這週的主管業績會議，家有新生兒，下個月的房貸車貸，家中長輩需要照顧等等....人生總有些時候，充滿著讓人無法停止焦慮的事件。但焦慮並不是生活的養分，反而是身心的雜質和陰影，因為輕微的焦慮會讓人做事分心，中度的焦慮會影響睡眠品質及耐心，重度的焦慮會產生腦霧或是引發躁鬱症狀，所以如何找到適合自己的方法緩解焦慮，是生活很重要的樂活步驟。

這裡分享一個讓焦慮快速下架的方法：神聖的暫歇時刻

以下取自塔拉.布萊克“全然接受這樣的我”一書：

1950年代一批美國空軍飛行員，正在執行一項嚴苛的任務—讓飛機飛越大氣層的高度，沒想到他們驚恐的發現，一般的飛行空氣力學突然不管用了，整架飛機就像翻筋斗一樣不斷俯衝而下墜地。後來數批接受挑戰的優秀飛行員，也非常積極的控制操縱桿想找出方法，卻讓飛機翻滾的更加厲害，結果都不幸失事了。

直到有一天，飛行員查克無意間發現解決之道，當飛機開始發生翻滾時，查克在機艙中因為激烈的拋接而失去意識，飛機在無人操控的情況下，下降了七哩的高度後，飛機又回到大氣層，這時葉格醒了過來，重新穩住飛機，然後安全著陸。於是，人他發現在無法掌控的危急狀態時，唯一可能的解救方法就是：什麼也別做。

這就是“神聖的暫歇時刻”

當我們正在焦慮的時候，學習放下所有積極解套和操控的思維，試著覺察放在手邊的一杯咖啡，每一口都認真地用舌尖品嚐它，或是認真的聽上一首喜歡的音樂，好好的洗一個澡，專注的吃一頓飯，即使只有幾分鐘的時光，就請大腦“什麼也別做”吧，暫歇ㄧ會兒，不再執著和抗拒發生在我們身上的事，徹底接納，讓焦慮下架。如此一來，平靜的大腦才會有空間讓清流般的靈感和思緒進入，而產生新的可能。

請記住“神聖的暫歇時刻”，在焦慮時不妨試著多練習，技巧愈加熟練之後，就會發現自己的焦慮時刻越來越短，也越來越不會影響日常生活，事情更能順勢而為，自在樂活喔～