一週小一吋 減重的快樂之道

一週小一吋 減重的快樂之道

減重之路是一輩子的事，它不僅需要勇氣、決心、毅力，更需要有一個快樂的心態。缺少了這個心態，減重就算成功，也會因為生活突如其來的變化感到氣餒而容易復胖。

怎麼在減重的過程中還能夠有快樂的心態呢～

1.開始減重之前：雖然還沒啟動減重，但人們常常在大吃大喝後，產生一種對食物的罪惡感和憎恨，討厭自己受不了誘惑，這時最建議的樂活心態就是：享受食物是天經地義的快樂，既然吃了就要感謝美食享受當下，因為再多的罪惡感或恨自己都不會使體重減少，與其抱著憎恨的心情，不如鼓勵自己出門走走路或跑步一下更好！

2.啟動減重的三週內：這個時刻都會覺得運動少吃都是一種虐心的情況，怎麼會這麼可憐，不能多吃還要多動，不再舒心亂吃的日子實在太慘了，這時建議的樂活心態是：一切努力是為了以後活得更健康更年輕更好看，拿回自己身體的主導權的自己，就是最棒的！

3.體重停滯期：很多人碰到體重下降2~3%的時候，就會開始遇見15~20天甚至長達一個月的停滯期，一早量完體重都有無語問蒼天的感覺，如何解除這樣的沮喪感，建議的樂活心態是：身體正在經歷新生活的變化，許多狀態都持續調整中，等到身體適應了，相信體重一定會突然下降！

4.體重反彈期：除了體重停滯期的沮喪感，還有一個減重大魔王就是體重反彈的時候，有時候突然會反彈2公斤，看到這樣的數字，總會帶來氣餒的感覺，甚至認為自己怎麼努力都不會成功，乾脆放棄好了，如何卸下這樣的想法，建議的樂活心態是：體重下降並不是直線式，而是波段型高高低低逐步往下，遇見體重反彈，首先要檢視自己攝取的熱量和運動量（最好每日記錄），如果都在標準值內，那就要跟自己樂活喊話：我正走向更瘦的路上，數字反彈不要擔心，繼續保持減重節奏，千萬不能放棄，否則之前的努力就白費囉，相信一定會渡過反彈期。

樂活式祝福大家，快快樂樂減重，成為活得健康又好看的自己，每次減重階段性目標達成時，不妨幫自己買一包無添加活力生肉乾，好好吃幾片獎勵自己: 跑步重訓前也可以先來一包新樂激薑薑豪飲啟動代謝力，讓運動更有效率，還有記得樂活式每天都在這裡，支援你往減重成功邁進喔～